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8953174
Développer ses capacités de concentration
Maîtriser les techniques pour rester concentré en toutes circonstances
4.6/5
(61 avis)
Initiation
2 jours - 14 heures
À distance
Paris
A l’heure du tout numérique, de l’urgence permanente, de l’open-space et du télétravail, savoir se concentrer en toutes circonstances devient un atout majeur pour vivre bien à l’ère de la distraction. Cette formation vous fera comprendre pourquoi il est si difficile de se concentrer aujourd’hui et vous donnera des outils concrets pour améliorer votre concentration au quotidien.
Objectifs
- Comprendre le fonctionnement de l’attention et de la concentration
- Mieux s’organiser dans son travail pour ne pas s’éparpiller
- Maîtriser des techniques clés se concentrer rapidement en toute situation
Compétences acquises
A l'issue de la formation, chaque participant sera capable de mobiliser ses capacités de concentration rapidement et de résister à la dispersion.
Public
Toute personne désireuse de développer ses capacités de concentration pour gagner en efficacité
Prérequis
Aucun.
Programme
Pendant
Développer ses capacités de concentration
Comprendre le fonctionnement de l’attention et de la concentration
Autoévaluation : quel distrait êtes-vous ?
- Distinguer attention, concentration, dispersion, distraction.
- Cerner les différents types d’attention.
- Découvrir les limites et les bizarreries de l’attention (cécité attentionnelle)
- Expérimenter l’importance de l’attention à l’autre (conversation perturbée)
- Expérimenter le flow, la concentration fluide sans efforts (Brain ball)
Mieux se connaître pour mieux se concentrer
- Découvrir son rythme chronobiologique
- Améliorer son hygiène attentionnelle (sieste flash)
Mobiliser ses capacités de concentration
- Identifier les mécanismes du bavardage interne et leurs effets sur l’attention.
- Observer et analyser les moments de décrochage pour mieux se recentrer.
- Mettre en œuvre des stratégies pour alléger la charge mentale.
- Expérimenter des techniques de respiration pour réguler émotions et stress.
- Pratiquer la pleine conscience à travers la méthode Vittoz ou la méditation.
Exercices de respiration guidés.
Séances de pleine conscience ou méthode Vittoz.
Mieux s’organiser pour créer des bulles de concentration
- Mettre en œuvre des stratégies de concentration pour une activité gourmande en concentration (la lecture rapide et concentrée)
- Comparer différentes approches de gestion du temps pour améliorer la concentration.
- Utiliser des méthodes structurantes comme Pomodoro et Eisenhower pour organiser son activité.
- Prioriser ses tâches en fonction de leur importance et urgence (éviter le multitâche)
Ateliers pratiques sur la matrice d’Eisenhower et la méthode Pomodoro.
Exercice d'application : réaménagement de son planning de travail pour dégager des moments propices à la concentration
Rester concentré malgré les sources de distraction
- Analyser les sources courantes de distraction dans un environnement professionnel.
- Mettre en œuvre des stratégies pour maintenir sa concentration en open-space ou en télétravail.
Atelier : Mises en situation de concentration à domicile et en open-space.
Exercice pratique : Kahoot de connaissances sur les notions abordées pendant les 2j.
Financement
Plusieurs dispositifs de financement sont accessibles via les OPCO (Opérateurs de Compétences), organismes agréés par le ministère du Travail dont le rôle est d’accompagner, collecter et gérer les contributions des entreprises au titre du financement de la formation professionnelle.
Pour plus d’information, une équipe de gestionnaires ABILWAYS spécialisée vous accompagne dans le choix de vos formations et la gestion administrative.
Points forts
Nos intervenants
Anne de Pomereu
Formatrice et auteure-conférencière en soft skills, concentration et mémoire.
Modalités pédagogiques
Équipe pédagogique :
Un consultant expert de la thématique et une équipe pédagogique en support du stagiaire pour toute question en lien avec son parcours de formation.
Techniques pédagogiques :
Pédagogie participative mettant l'apprenant au cœur de l'apprentissage. Utilisation de techniques ludo-pédagogiques pour une meilleure appropriation. Ancrage facilité par une évaluation continue des connaissances au moyen d'outils digitaux et/ou de cas pratiques.
Ressources pédagogiques :
Un support de formation présentant l'essentiel des points vus durant la formation et proposant des éléments d'approfondissement est téléchargeable sur notre plateforme.
Un consultant expert de la thématique et une équipe pédagogique en support du stagiaire pour toute question en lien avec son parcours de formation.
Techniques pédagogiques :
Pédagogie participative mettant l'apprenant au cœur de l'apprentissage. Utilisation de techniques ludo-pédagogiques pour une meilleure appropriation. Ancrage facilité par une évaluation continue des connaissances au moyen d'outils digitaux et/ou de cas pratiques.
Ressources pédagogiques :
Un support de formation présentant l'essentiel des points vus durant la formation et proposant des éléments d'approfondissement est téléchargeable sur notre plateforme.
Avis sur cette formation
4.5902/5
(61 avis)
KHADIJA K.
publié le 17/12/2024
J'aurais appris a apprendre à prioriser et à prendre un temps pour moi ce qui ne faisait absolument pas partie de mes habitudes. Et donc à mieux me concentrer sur ce qui est important ou non.
anonymous anonymous.
publié le 17/12/2024
Très satisfaite et va bien m'aider dans mon évolution professionnelle et personnelle
MAGUETTE LOUISE N.
publié le 11/12/2024
Formation très concrète avec plein d'outils fournis
Djemel A.
publié le 27/11/2024
contenu intéressant, formatrice au top
anonymous anonymous.
publié le 27/11/2024
Lors de la formation, différents outils ont été proposés pour augmenter sa capacités de concentration. A chacun d'utiliser ceux qui lui conviennent par rapport à sa personnalité, son métier et sa vie personnelle.
Charlotte P.
publié le 26/11/2024
Excellente formatrice qui écoute sans juger, et met du sens à ses explications.
Claire M.
publié le 26/11/2024
La formation était vraiment très intéressante et très bien animée
NADINE D.
publié le 26/11/2024
très bonne formation et formateur
BENOIT B.
publié le 26/11/2024
Formation très interessante et enrichissante grace la bienveillance et le professionnalisme de la formatrice qui l'a dispensée. Elle a parfaitement équilibré la théorie et la pratique avec des mises en situation pertinentes. De plus, elle a instaurée une très bonne cohésion du groupe. Elle a su capter notre attention du début à la fin.
JUSTINE B.
publié le 26/11/2024
formatrice très à l'écoute, formation très enrichissante
Catherine A.
publié le 21/11/2024
Tout au long de la formation la formatrice a contextualisé les notions abordées avec des exemples, et nous a donné des outils simples à mettre en pratique dans notre quotidien.
Estelle G.
publié le 20/11/2024
Très bon équilibre théorie, pratique
GWENAEL L.
publié le 29/10/2024
Formation trop longue. Aurait certainement pu être raccourcie pour ne garder que les points strictement pertinents. Beaucoup trop d'ésotérisme et de pseudo-sciences et trop peu de vrais conseils visant vraiment à améliorer la concentration. Attention également au racisme et sexisme ordinaire qui peuvent vite faire perdre le fil aux participants, surtout quand ce sont des occurences répétées. Je ressors malheureusement de cette formation avec beaucoup trop peu d'informations nouvelles par rapport au temps passé
Commentaire
publié le 30/10/2024
Bonjour, nous sommes sincèrement navrés et étonnés de votre retour sur cette session intra que vous avez suivie avec vos collègues. Croyez bien qu’en aucun cas nous ne cautionnons l’attitude que vous décrivez. Par ailleurs, si la formatrice ayant animé cette session n’est pas la formatrice habituelle, elle a cependant toujours eu jusqu’à présent de très bons retours sur ses différentes animations. Suite à un récent échange téléphonique avec une autre participante, nous avons été rassurés sur le fait que la formatrice n’a pas tenu de propos racistes ou sexistes. Nous prenons cependant bien sûr vos remarques très au sérieux, c’est pourquoi nous avons tenté de vous joindre, sans succès. Nous allons faire le point avec toutes les parties prenantes (la formatrice, les autres participants, ainsi que votre responsable formation) afin de prendre toutes les mesures correctives nécessaires. Votre service formation vous tiendra certainement directement informé. Nous restons bien entendu d’ici là à votre disposition. Bien cordialement, l’équipe Intra
anonymous anonymous.
publié le 29/10/2024
Première journée de formation pas du tout adaptée au sujet de base (anecdotes diverses sur des sujets sans aucun rapport avec la formation, anecdotes et jugements de valeur de la formatrice sur ses propres patients ce que j'ai trouvé peu éthique, spiritualité trop présente, la formatrice évoque beaucoup les prestations qu'elle propose et avoue avoir appris certaines de ses pratiques via YouTube...). Deuxième journée un peu mieux car plus ciblée sur le sujet de base mais toujours beaucoup dans la spiritualité (karma, énergies...). La formatrice ne prend aucunes pincettes pour parler de sujets qui peuvent déranger ou mettre mal à l'aise, elle semble être peu déconstruite sur des sujets comme le racisme banalisé.
Commentaire
publié le 30/10/2024
Bonjour, J'ai bien précisé que la formatrice était "peu déconstruite sur des sujets comme le racisme banalisé", je n'ai pas dit que la formatrice était raciste. Je reformule donc : il y avait des préjugés ethniques non conscientisés par la formatrice, c'est du racisme inconscient. Ayant reçu une formation "Reconnaître l’impact du racisme inconscient sur nos interactions" il y a un an au sein de mon entreprise, j'ai pensé qu'il était important de le souligner afin que cela ne se reproduise pas à l'avenir. Merci à vous pour la prise en compte de nos retours. Cordialement
Commentaire
publié le 30/10/2024
Bonjour, comme nous vous l’indiquions lors de notre récent échange téléphonique, nous sommes sincèrement navrés et très étonnés de votre retour sur cette session intra que vous avez suivie avec vos collègues. Croyez bien qu’en aucun cas nous ne cautionnons les pratiques que vous décrivez. Par ailleurs, si la formatrice ayant animé cette session n’est pas la formatrice habituelle, elle a cependant toujours eu jusqu’à présent de très bons retours sur ses différentes animations. Suite à notre récent échange téléphonique, nous vous remercions de nous avoir rassurés sur le fait que la formatrice n’a pas tenu de propos racistes. Mais nous prenons bien entendu vos remarques très au sérieux et allons faire le point avec toutes les parties prenantes (la formatrice, les autres participants, ainsi que votre responsable formation) afin de prendre toutes les mesures correctives nécessaires. Votre service formation vous tiendra certainement directement informée. Nous restons d’ici là à votre disposition. Bien cordialement, l’équipe Intra
GUILLAUME N.
publié le 29/10/2024
La formation de deux jours peut être raccourcie à 2 heures. Lister les trucs qui font décrocher. Passer les deux vidéos (eu en formation) d'environ 10 minutes accessible par n'importe qui sur Youtube. FIN Cela éviterait d'avoir le sermon ésotérique de la PNL et du système VAKO basé sur des théories scientifiques fausses. La PNL a été qualifié de pseudo-science par bon nombre d'organismes mondiaux dont le CNRS. La PNL et ces pratiquants sont surveillés par la MILVUDES en charge des dérives sectaires. La formatrice qui avoue pratiquer l'autohypnose pour s'auto former et affirme que par ce biais il est possible d'acquérir n'importe qu'elle aptitude (pourquoi pas chirurgien pendant qu'on y est ?). Sans parler des multiples choses aberrantes du genre "les mauvaises énergies sont dues aux ions photoniques négatifs" pas la peine de chercher ça, ça n'existe pas. Où de l'entendre parler de ses clients en tant que patient (la naturopathie et la sofro n'étant en aucun cas une médecine). ou encore d'entendre dire des choses comme : les noix c'est pour le cerveau, ça a la même apparence".
Commentaire
publié le 30/10/2024
Bonjour, nous sommes sincèrement navrés et étonnés de votre retour sur cette session intra que vous avez suivie avec vos collègues. Croyez bien qu’en aucun cas nous ne cautionnons de quelconque « dérive sectaire » potentielle et que toutes les techniques pour améliorer sa concentration évoquées dans le programme de cette formation sont sérieuses et ont fait leurs preuves. Par ailleurs, si la formatrice ayant animé cette session n’est pas la formatrice habituelle, elle a cependant toujours eu jusqu’à présent de très bons retours sur ses différentes animations. Nous prenons donc vos remarques très au sérieux, c’est pourquoi nous avons tenté de vous joindre, sans succès. Nous allons bien sûr faire le point avec toutes les parties prenantes (la formatrice, les autres participants, ainsi que votre responsable formation) afin de prendre toutes les mesures correctives nécessaires. Votre service formation vous tiendra certainement directement informé. Nous restons bien entendu d’ici là à votre disposition. Bien cordialement, l’équipe Intra
anonymous anonymous.
publié le 29/10/2024
Une journée entière à écouter la formatrice parler de ses patients sans comprendre le lien avec les capacités de concentration. Une approche trop ésotérique à mon goût, je ne m'attendais pas à cela. L'impression que cela ne va pas m'aider pour la suite. La formatrice à abordé des sujets de manière trop décomplexée sans demander si cela pouvait gêner des gens dans la salle, elle a eu des attitudes que j'ai trouvé gênantes.
Commentaire
publié le 30/10/2024
Bonjour, comme nous vous l’indiquions lors de notre récent échange téléphonique, nous avons été très surpris de votre retour sur cette session intra que vous avez suivie avec vos collègues. En effet, si la formatrice ayant animé cette session n’est pas la formatrice habituelle, elle a cependant toujours eu jusqu’à présent de très bonnes appréciations sur ses différentes animations. Nous sommes vraiment navrés que cette formation n’ait pas correspondu à vos attentes et pour les différents désagréments rencontrés. Nous allons bien sûr faire le point avec toutes les parties prenantes (la formatrice, les autres participants, ainsi que votre responsable formation) afin de prendre toutes les mesures correctives nécessaires. Votre service formation vous tiendra certainement directement informée. Nous restons bien entendu d’ici là à votre disposition. Bien cordialement, l’équipe Intra
MARTINE J.
publié le 22/10/2024
Formation très intéressante, répondant à mes attentes avec une formatrice formidable .
CLOTHILDE S.
publié le 22/10/2024
Beaucoup de choses intéressantes et conseils / astuces à appliquer au quotidien
MURIEL A.
publié le 09/10/2024
De bonnes astuces à mettre en place
LUCINDA G.
publié le 28/09/2024
......
ELODIE G.
publié le 21/09/2024
Formation pour tous et complète
MARIEM L.
publié le 10/09/2024
Super formation, la formatrice maîtrise son sujet et nous a fait réfléchir sur l'intérêt de reconquérir notre perle qui est notre attention. Formations à la hauteur de mes attentes. Merci Anne!
CECILE D.
publié le 09/07/2024
Contenu de la formation complet, 2 journées bien remplies, groupe et formateur bienveillants propices aux échanges
anonymous anonymous.
publié le 29/06/2024
Très intéressant.
CATHERINE M.
publié le 26/06/2024
Excellente formatrice passionnée par son sujet, abordé avec simplicité et de manière didactique.
CECILE Z.
publié le 26/06/2024
Mélange théorie et pratique pour retenir, très intéressant.
VERONIQUE B.
publié le 22/06/2024
contenu approprié, bcp d'idées pour faciliter et maintenir la concentration
ONDINE V.
publié le 22/06/2024
Passionnante, instructive, utile, simple à appliquer, compréhensible, abordable, ludique, et aidante.
NATACHA F.
publié le 21/06/2024
Très bien, rien à redire
KEVIN M.
publié le 21/06/2024
Formation personnellement bénéfique
CLOE B.
publié le 18/06/2024
Formatrice et contenue de la formation très bien.
FREDERIC G.
publié le 18/06/2024
Super formation, formatrice au top, très compétente, contenu intéressant et applicable, bien explicité. Je recommande !
anonymous anonymous.
publié le 04/06/2024
Formation très complète qui aborde la concentration sous différents angles.
anonymous anonymous.
publié le 16/12/2023
La formatrice Mme Anne De Pomereu était plus qu'à l'écoute, très pédagogue et très investi. Merci à elle !
Lucile J.
publié le 22/11/2023
formation très enrichissante et formatrice captivante par ses échanges et la création d'un groupe bienveillant et sympathique
VIRGINIE S.
publié le 04/11/2023
Très bien, conforme à mes attentes, je recommande !
anonymous a.
publié le 04/11/2023
Cette formation m'a été très utile tant personnellement que professionnellement
anonymous anonymous.
publié le 31/10/2023
Formation adaptée à mes attentes, alliant la théorie et la pratique.
anonymous a.
publié le 24/10/2023
Une formation très complète, bien gérée entre théorie et exercices. Formatrice compétente et à l'écoute.
anonymous a.
publié le 24/10/2023
Formation Anne De Pomereu très professionnelle, à l'écoute, et propose une formation très complète, je la recommande à 100%
anonymous anonymous.
publié le 24/10/2023
Très bien, formation dynamique.
anonymous a.
publié le 17/10/2023
C'était très utile avec une réflexion sur sa propre démarche génératrice de pertubations; tout ne vient pas des autres
anonymous a.
publié le 16/09/2023
très bien
anonymous a.
publié le 05/09/2023
La formation était adaptée à mon besoin, bien équilibrée entre théorie et pratique
anonymous a.
publié le 13/07/2023
Intervenant professionel de de qualité
anonymous a.
publié le 13/07/2023
formatrice au top
anonymous a.
publié le 05/07/2023
La formatrice était très intéressante et a su rendre la formation accessible et permettre a chacun d'en tirer profit en donnant des pistes très différentes les unes pour que cela soit adapté à chacun et en puisse en tirer profit. Formation extrêmement intéressante et formatrice excellente. Je recommande chaudement.
anonymous a.
publié le 26/06/2023
Très bonne formation et excellente formatrice ! Je recommande.
anonymous a.
publié le 06/07/2022
Très instructif
anonymous a.
publié le 14/12/2021
Animatrice dynamique et sympathique. Formation riche, émaillée d'exemples et d'exercices. Une très belle expérience
anonymous anonymous.
publié le 14/12/2021
formatrice compétente, intervention compréhensible, mise en pratique qui permettait de s'accaparer les connaissances rapidement
anonymous a.
publié le 11/12/2021
Intéressante
anonymous a.
publié le 30/04/2021
Découvrir les différents types de concentration est bénéfique ; la prise de conscience de facteurs à développer à titre personnel (alimentation, sommeil, organisation du travail) facilitera la concentration à l'avenir, dans un open space bruyant ; j'espère ainsi éviter le recours aux bouchons d'oreilles. Merci à Stéphanie MARECAUX.
anonymous a.
publié le 19/12/2020
Bien , aurait merité 3 jours au lieu de 2
anonymous a.
publié le 09/12/2020
Formation intéressante, dynamique malgré la cession à distance, bravo à la formatrice
anonymous a.
publié le 03/11/2020
Excellente formation qui a répondu à mes besoins, et qui a confirmé des pratiques personnelles déjà entamées avant la formation. Le mindmapping fut très utile pour synthétiser l'essentiel à retenir.
anonymous a.
publié le 03/11/2020
une formation qui m'a apporté ce que j'attendais; un seul bémol le nombre de participants. Mais certainement lié à cette période particulière
anonymous a.
publié le 16/10/2020
Je m'attendais à un cours de moralisation rabachant les mêmes consignes que je ne suis jamais vraiement parvenue à mettre en place, et ai au contraire trouvé cette formation motivante, nouvelle, intéressante et enrichissante. A faire !
anonymous a.
publié le 27/11/2019
Formation très dense et riche en apprentissage - formatrice très compétente et impliquée - j'ai beaucoup appris et en ressort avec des outils faciles à adapter au quotidien et pertinents
anonymous a.
publié le 18/06/2019
Très bien, conforme à mes attentes, je recommande !
anonymous a.
publié le 18/06/2019
Attente de voir si résultats une fois la formation terminé. Sinon thèmes très intéressants
Date de mise à jour : 11/04/2025