Maîtrise et affirmation de soi - Assertivité

Pourquoi suivre une formation affirmation de soi ?

Suivre une formation en affirmation de soi vous permet de bénéficier de nombreux bienfaits, tant au travail que dans votre vie privée. En apprenant à vous affirmer, vous améliorez votre façon de communiquer, gagnez en confiance et optimisez votre efficacité professionnelle.

Communication plus efficace

Une formation en affirmation de soi vous permettra d’apprendre à mieux exprimer vos opinions, vos besoins et vos émotions. Votre communication et vos échanges avec votre entourage seront nettement plus productifs. Ainsi, vous échangerez en toute transparence de sorte à créer des liens et à favoriser un climat de confiance.

En termes de relationnel, vous ferez un grand pas en avant. Vos interlocuteurs connaîtront vos limites et seront conscients de vos capacités à les imposer. Ainsi, vous vous protégerez des excès.

Augmentation de la confiance en soi

Suivre une formation en affirmation de soipeut aussi vous aider à développer votre confiance en vous. Réussir à exprimer vos idées fera naître un sentiment de fierté chez vous. Conscient de vos nouvelles capacités, vous serez plus à l'aise face à vos interlocuteurs et ne craindrez plus les critiques et les jugements lors de vos prises de parole.

Prise de décisions optimisée

Avec un meilleur relationnel, plus de confiance et de réelles capacités à exprimer votre avis, vos échanges deviendront plus constructifs et enrichiront vos réflexions. Vous n'aurez plus peur de présenter vos arguments, ni de recevoir des critiques.

Convaincu de votre légitimité, vous ne laisserez pas le manque de confiance impacter vos prises de décisions.

Meilleur équilibre mental

Adopter une attitude assertive est une qualité indispensable pour être en équilibre avec soi-même. Impossible de se sentir bien dans sa tête si l'on est incapable d'exprimer son propre avis. Dès lors que vous parviendrez à échanger tout en restant honnête avec vous-même, vous vous sentirez bien plus confiant.

Le programme de la formation en affirmation de soi de l’IMS

La formation en affirmation de soi de l’IMS aborde toutes les compétences et techniques essentielles à maîtriser pour vous aider à vous affirmer et à gagner en aisance dans vos relations professionnelles.

Comprendre l’affirmation de soi et ses enjeux

L'affirmation de soi peut être définie comme la capacité d’un individu à exprimer ses opinions, ses sentiments et ses besoins de façon claire et transparente. Cette compétence comportementale implique également de savoir faire valoir ses droits et agir dans ses propres intérêts, tout en respectant ceux des autres.

Le premier module de la formation en affirmation de soi vous aide à bien comprendre en quoi consiste cette capacité essentielle en milieu professionnel. Vous apprendrez également les risques à prendre pour vous affirmer et les sentiments et émotions associés à l’assertivité.

Développer son assurance pour s’affirmer

Le second module de la formation affirmation en soi de l’IMS se concentre sur le développement de votre assurance afin de vous aider à vous affirmer.

Au cours de celui-ci, vous découvrirez les ressources, qualités et savoir-être nécessaires pour le développement de votre assurance. La confiance en soi, la résilience, la communication verbale sont quelques exemples de qualités à exploiter pour améliorer votre assurance.

Un focus est également réalisé sur la communication non verbale. Vous apprendrez à adopter une attitude et une gestuelle qui renforcent votre assurance, notamment via le travail de votre voix et de votre respiration.

Enfin, vous serez capable d’ancrer votre assertivité et d’exprimer vos besoins et vos limites de manière claire et maîtrisée.

Découvrir et utiliser les techniques de l’assertivité

Au cours du troisième module de la formation affirmation de soi, vous apprendrez à utiliser diverses techniques pour adopter un comportement assertif en toute circonstance.

Plus concrètement, vous apprendrez à décrypter les attitudes possibles face à certaines situations difficiles, telles que l’attaque, la fuite et l’assertivité. Votre formateur vous partagera des astuces efficaces et simples à mettre en place afin de transformer les attitudes non assertives en attitudes assertives.

Le module aborde également les sources de blocages éventuelles, que celles-ci soient d’origine culturelle ou émotionnelle. Il est essentiel de savoir les reconnaître et comprendre leurs causes afin d’y faire face et d’adopter une posture assertive.

Apprendre à s’affirmer de façon constructive

La dernière partie de la formation affirmation de soi se concentre sur la manière dont vous affirmer de manière constructive.

Il est avant tout indispensable que vous soyez capable de faire l’inventaire de vos succès et échecs et d’analyser vos forces. Vous pourrez ainsi identifier les axes d’amélioration et les mesures à mettre en place pour mieux vous affirmer.

Vous apprendrez également à gérer les conflits en prenant la distance nécessaire et en pratiquant la relation gagnant-gagnant. Plutôt que de faire face aux situations difficiles dans l’émotion, vous devenez capable de les surmonter efficacement en faisant preuve de contrôle et de sérénité. 

Comment développer l'affirmation de soi au quotidien ?

Outre le suivi d’une formation en affirmation de soi, il existe plusieurs solutions vous permettant de gagner en assurance et en crédibilité. Voici quelques exemples de bonnes pratiques que vous pouvez mettre en place au quotidien afin de développer votre assertivité.

Renforcez votre estime de vous

Affirmation de soi et estime de soi sont liées. S'estimer revient à prendre conscience de ses valeurs. Ce jugement positif sur soi-même est indispensable pour parvenir à exprimer ses opinions. Si le jugement que vous portez sur vous est négatif, vous ne pouvez vous mettre en position d'affirmer quoi que ce soit. 

Pour changer cela, prenez le temps de mieux vous connaître. Réalisez une sorte d'autodiagnostic pour identifier vos points forts et appuyez-vous sur ces derniers pour faire évoluer votre vision de vous-même. Ne vous comparez pas aux autres et ne ruminez pas les désillusions passées. Concentrez-vous sur vos réussites et ayez confiance en vos compétences.

Inspirez-vous des autres

Si vous n'avez jamais osé vous affirmer, vous avez sûrement du mal à imaginer en quoi cela consiste. Observez les gens autour de vous. Vous connaissez sûrement des personnes qui parviennent à exprimer leurs opinions tout en restant ouverts aux avis contraires. Inspirez-vous d'eux ! 

Observez leur manière de communiquer. Remarquez qu'il est tout à fait possible de faire passer un message sans pour autant se montrer intolérant ou autoritaire. C'est souvent ce qui nous empêche de nous affirmer : la peur d'être jugé. Vous craignez que votre entourage vous considère comme une personne à l'esprit fermé ? Vous oublierez tout de suite cette idée en écoutant vos amis ou vos collègues qui possèdent une bonne affirmation de soi.

Vos observations vous permettront de constater qu'il ne s'agit pas d'adopter une attitude autoritaire, mais uniquement de parler de manière distincte et d'un ton assuré. Ajoutez à cela une posture droite et ouverte, un état d'esprit positif et une attitude bienveillante.

Pratiquez l'écoute active

Si l'affirmation de soi revient à exprimer ses opinions, ses émotions et ses besoins de manière respectueuse, vous devez apprendre à pratiquer l'écoute active. En effet, il ne s'agit pas d'un monologue, mais d'un véritable échange. Véhiculer votre message sans pour autant dénigrer celui de votre interlocuteur implique d'écouter attentivement ce dernier, mais surtout de comprendre son point de vue. 

Si vous tentez de vous mettre à sa place avant d'exprimer vos idées, on parlera d'affirmation de soi empathique. C'est bel et bien le principe de l'écoute active que l'on peut également qualifier de bienveillante. Pour y parvenir, veillez à : 

• Écouter attentivement votre interlocuteur tout en observant ses gestes, ses expressions, le ton de sa voix et tous les éléments qui vous permettront de comprendre son message,
• Poser des questions pour montrer votre intérêt et pour mieux comprendre son point de vue,
• Reformuler les idées de votre interlocuteur pour lui montrer que vous avez parfaitement compris son message.

En pratiquant cette écoute active guidée par l'empathie, vous vous offrez les conditions idéales pour exprimer vos propres idées tout en favorisant un échange riche et productif. Principe clé de l'intelligence émotionnelle, l'écoute bienveillante vous sera très précieuse dans le cadre professionnel, surtout si vous occupez un poste de manager.

Restez ouvert aux remarques

Puisque vous souhaitez affirmer vos opinions, vous devez accepter celles des autres, y compris les avis opposés. Ainsi, vous vous exposez à des remarques et des arguments contraires. Pour conserver la richesse de l'échange et veiller à ce qu'il reste bienveillant, vous devez accueillir ces critiques de manière positive. En d'autres termes, vous devez les utiliser pour améliorer votre argumentaire et, surtout, ne pas réagir avec agressivité. 

S'agissant de révéler une bonne affirmation de soi, ne vous vexez pas. Adoptez une attitude constructive en montrant que vous comprenez les points du vue opposés.

Inscrivez-vous à la formation en affirmation en soi de l’IMS pour gagner en assurance

La formation en affirmation de soi de l’IMS n'est pas réservée à un métier en particulier. L'inscription est ouverte à tous ! 

Répartie sur trois jours pour un total de 21 heures d’enseignement, vous profiterez de l’accompagnement d’une équipe pédagogique composée d’experts de la communication et du développement personnel. Ces formateurs vous feront découvrir les techniques de l'affirmation de soi pour gagner en assurance.

Inscrivez-vous dès à présent à notre formation via notre site web ou en nous contactant directement par e-mail ou par téléphone. Notre équipe pédagogique se tient également à votre disposition pour répondre à l’ensemble de vos questions et vous fournir un accompagnement personnalisé.