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8953185
Lâcher prise et prendre du recul
Faire face avec sérénité
4.7/5
(116 avis)
Initiation
2 jours - 14 heures
À distance
Paris
Nantes
Lyon
Bordeaux
Rennes
Lille
Marseille
Lâcher prise, au départ, peut faire peur. Pourtant on ne parle pas ici de tout lâcher et de ne rien contrôler. Au contraire ! Dans un monde en perpétuelle agitation où les sollicitations sont continues et où il est vain de prétendre tout gérer, l'idée est de savoir quand et comment prendre du recul pour gagner en tranquillité et maîtrise de soi et de son poste.
Objectifs
Accepter de ne pas être « parfait » et de ne pas tout contrôler pour ne pas s’épuiser inutilement
Développer un mieux-être dans sa vie professionnelle et personnelle
Prendre du recul et de la distance face aux aléas professionnels pour gagner en sérénité
Développer un mieux-être dans sa vie professionnelle et personnelle
Prendre du recul et de la distance face aux aléas professionnels pour gagner en sérénité
Compétences acquises
Prendre du recul et canaliser son énergie sur les idées et projets choisis
Public
Toute personne souhaitant prendre de la distance et de la hauteur dans ses tâches au quotidien pour gagner en sérénité
Prérequis
Être en poste et se sentir fréquemment submergé par l'activité
Programme
Pendant
Lâcher prise et prendre du recul
Se connaître face au lâcher-prise
- Définir le lâcher prise : pourquoi est-ce si compliqué ? Qu’est-ce qu’on cherche à « tenir » ?
- Prendre de la distance pour ne pas se laisser submerger : impératifs, imprévus…
- Se libérer de l’envie de tout contrôler
- Accepter ce qui ne peut être changé, sans se résigner ni s’avouer vaincu
Partage d’expériences : les freins au lâcher prise
Réviser son niveau d’exigence
- S’affranchir de la volonté de réussir à tout prix et en finir avec les messages contraignants
- Ne plus « lutter contre » mais « composer avec » son entourage et les événements pour ne pas s’épuiser inutilement
- Accepter ses limites pour avancer et s’alléger
- Faire preuve de bienveillance envers soi et les autres
Autodiagnostic : ses messages contraignants « type » et son niveau d’exigence associé
Exercice d'application : mise en place d'une stratégie pour « assouplir » sa conduite pour un quotidien plus léger
Lever ses blocages émotionnels pour prendre du recul
- Identifier les 4 attitudes face aux difficultés : refouler, se victimiser, résister ou lâcher prise
- Se libérer de ses peurs et sortir de sa zone de confort
- Gérer ses émotions efficacement : peurs, culpabilité, anxiété, envies…
- Utiliser la simplicité pour revenir à l’essentiel
Partage d’expériences : décryptage des différentes émotions ressenties à partir de l'analyse de situations concrètes.
Exercices d’application : astuces pour simplifier son quotidien sans perdre de vue ses objectifs professionnels
- Faire taire son critique intérieur : se débarrasser des pensées négatives et dévalorisantes
- Acquérir de la souplesse et développer un esprit d’ouverture : oser prendre des risques
- Distinguer jugement et discernement
Exercice d’application : évacuation de ses pensées parasites
Évacuer ses tensions physiques pour plus de sérénité
- Détecter les signes de tensions inutiles quand le corps et l’esprit résistent
- S’ancrer dans le moment présent sans projeter ni interpréter
- Avoir recours à la sophrologie pour lâcher prise physiquement
Exercices d'application : ancrage, respiration, relaxation dynamique, debout et en mouvement pour mieux lâcher prise
Financement
Plusieurs dispositifs de financement sont accessibles via les OPCO (Opérateurs de Compétences), organismes agréés par le ministère du Travail dont le rôle est d’accompagner, collecter et gérer les contributions des entreprises au titre du financement de la formation professionnelle.
Pour plus d’information, une équipe de gestionnaires ABILWAYS spécialisée vous accompagne dans le choix de vos formations et la gestion administrative.
Points forts
Nos intervenants
Maryse Bailloeuil
Consultant spécialisé en développement personnel
Pauline LEROY
Revel’Essence
Mireille Mansuy
Consultante Formatrice
VISIONANCE
Karine Silbert
KARINE SILBERT CONSEIL
Olivier THERON
Comédien
PHENIXCOM
Alice Matton
QUALICE CONSULTING
Modalités pédagogiques
Équipe pédagogique :
Un consultant expert de la thématique et une équipe pédagogique en support du stagiaire pour toute question en lien avec son parcours de formation.
Techniques pédagogiques :
Pédagogie participative mettant l'apprenant au cœur de l'apprentissage. Utilisation de techniques ludo-pédagogiques pour une meilleure appropriation. Ancrage facilité par une évaluation continue des connaissances au moyen d'outils digitaux et/ou de cas pratiques.
Ressources pédagogiques :
Un support de formation présentant l'essentiel des points vus durant la formation et proposant des éléments d'approfondissement est téléchargeable sur notre plateforme.
Un consultant expert de la thématique et une équipe pédagogique en support du stagiaire pour toute question en lien avec son parcours de formation.
Techniques pédagogiques :
Pédagogie participative mettant l'apprenant au cœur de l'apprentissage. Utilisation de techniques ludo-pédagogiques pour une meilleure appropriation. Ancrage facilité par une évaluation continue des connaissances au moyen d'outils digitaux et/ou de cas pratiques.
Ressources pédagogiques :
Un support de formation présentant l'essentiel des points vus durant la formation et proposant des éléments d'approfondissement est téléchargeable sur notre plateforme.
Avis sur cette formation
4.7241/5
(116 avis)
VERICA C.
publié le 06/11/2024
tres bonne formation
PAULINE G.
publié le 30/10/2024
La formation sur deux jours a été très intéressante pour moi. La personne en charge de la formation était dynamique, passionnée par son travail et par l'envie de transmettre des outils, des clés. Je recommande!
ANA M.
publié le 29/10/2024
Formation très intéressante qui nous permet de mieux nous connaître . Je la conseille vivement . L'interactivité avec les autres élèves était enrichissante
VALERIE R.
publié le 22/10/2024
CONFORME A MES ATTENTES
NICOLAS B.
publié le 18/10/2024
Très bon déroulé et adaptation aux attendus du groupe en corrélation avec le programme.
NORA H.
publié le 12/10/2024
Cette formation ma permis de mieux comprendre comment je fonctionnais et surtout elle m'a donné de vraies clefs pour prendre du recul et me prioriser davantage et savoir dire non.
FABRICE L.
publié le 12/10/2024
je vais mettre en application ces 2 jours de formation
anonymous anonymous.
publié le 06/10/2024
Cette formation a été très bien organisée. Elle m'a permise de découvrir de nouvelles capacitées de gestion au quotidien. La formatrice était très bien, très bonne écoute des participants.
FABIENNE D.
publié le 01/08/2024
Je recommande
VALERIE P.
publié le 24/07/2024
Très bonne formation ! Le formateur a su conduire ces deux jours avec beaucoup compétences et de tact
YOUSSRA J.
publié le 24/07/2024
super formation utile pour le pro et le perso. excellente animatrice
anonymous anonymous.
publié le 19/07/2024
Contenu très dense et conseils personnalisés du formateur. Formation très enrichissante
CATHERINE J.
publié le 19/07/2024
Très bonne formation, des outils pratiques donnés pendant la formation utiles
ESTELLE M.
publié le 13/07/2024
Formateur très intéressant - cours extrêmement dynamique et interactif
anonymous anonymous.
publié le 11/07/2024
Très contente de cette formation, la coach et le contenu de la formation sont très bien, une grande aide pour le reste de ma carrière professionnelle
anonymous anonymous.
publié le 09/07/2024
Formation et formatrice passionnantes, un contenu sur-mesure suite à l'expression des besoins en début de formation. Je recommande totalement.
ANTONINA CARMELA L.
publié le 26/06/2024
Formation intéressante et exemples concrets, que du positif.
MALIKA R.
publié le 19/06/2024
Formation intéressante et enrichissante. Intervenant active et agréable. Les sujets traités étaient pertinents. Satisfaite de cette expérience.
DELPHINE H.
publié le 18/06/2024
Excellent pour ma part
MARIE PIERRE L.
publié le 17/06/2024
Formatrice très pédagogue, elle a mis tout le monde à l'aise
JEAN CHRISTOPHE P.
publié le 13/06/2024
Très bonne formation, je recommande à toutes et à tous de le faire au moins une fois dans sa vie!
CLARISSE M.
publié le 04/06/2024
Très bonne formation, formateur très agréable, beaucoup de participation active
CARLA A.
publié le 30/04/2024
bonne formation et super formateur
LILIAN B.
publié le 27/04/2024
Une formation intéressante et très pratique. Le formateur est bien expérimenté et à l'écoute. Le contenu nous aide à faire des réflexions sur notre personnalité par rapport à la vie professionnelle ainsi qu'à la vie privée.
anonymous anonymous.
publié le 27/04/2024
Formation intéressante.
ARNAUD K.
publié le 02/04/2024
Formation en partie hors sujet, axée principalement sur le stresse et non sur le lâcher prise : peu d'exercices de relaxation, beaucoup de poncifs vus et revus dans les autres formations, comme les drivers. Une formatrice trop présente et trop bavarde. Formatrice sympathique et accueillante toutefois. Formation qui n'a malheureusement pas répondu à mes attentes.
Commentaire
publié le 07/04/2024
Bonjour,Merci pour votre avis sur cette session intra.Nous regrettons que la formation n'ait pas entièrement répondu à vos attentes. Votre feedback est très précieux, nous en tiendrons compte et il nous permettra de nous améliorer pour les prochaines sessions, car nous attachons une grande importance à la qualité pédagogique de nos formations.Nous restons à votre disposition. Bien cordialement, l'équipe intra
BENOIT G.
publié le 30/03/2024
Néant
EMMANUELLE A.
publié le 26/03/2024
formation au top avec une excellente alternance théorie/pratique/synthèse......et que dire de la formatrice? Maryse est une excellente coach qui sait s'adapter au groupe, vulgariser les notions théoriques et nous aiguiller vers la mise en place des connaissances.
BRUNO F.
publié le 30/12/2023
Très bon encadrement, cela nous ouvre les yeux sur nos difficultés personnelles dont nous ne sommes pas forcément conscient.
FRANCK P.
publié le 19/12/2023
Formation agréable et très apprenante, pour une application autant professionnelle que personnelle.
NATHALIE D.
publié le 06/12/2023
Super formateur, très pédagogue
MERIEM E.
publié le 28/11/2023
superbe formation, merci à olivier
CHRISTOPHE F.
publié le 22/11/2023
Formation concrète et utile, associant théorie et cas pratiques, avec exercices d'application à l'appui. Très intéressant de confronter son expérience avec celle d'autres personnes. Seule réserve : les exercices de visualisation et de respiration du dernier après-midi me semblent déborder du cadre de la formation. J'ai également une réserve sur les déjeuners en commun : ils devraient être laissés à l'appréciation des participants.
DOROTHEE O.
publié le 21/11/2023
Formation très enrichissante due au contenu mais surtout à la formatrice qui a su réaliser son programme en fonction des personnes en formation. La majorité d'exercices par rapport à la théorie rend la formation très interactive et nous immerge de suite dans une introspection dont le résultat peut-être surprenant mais très enrichissant. Je recommande vraiment cette formation!
anonymous anonymous.
publié le 31/10/2023
Je n'étais pas convaincue du format en distanciel mais tout s'est très bien passé. Aucun impact sur la participation et les échanges de chacun. Bravo pour la qualité de cette formation ; l'intervenante était top.
NATHALIE C.
publié le 24/10/2023
Très bien, formation intéressante sur le lâcher prise, je vais pouvoir me recréer ma bulle de bien être Merci beaucoup à notre formatrice
CHRISTOPHE D.
publié le 21/10/2023
Le contenu était intéressant et complété les acquis. La formatrice anime très bien le contenu et apporte des choses vraiment intéressante.
CARLA G.
publié le 21/10/2023
Tout à fait conforme à mes attentes
ANITA B.
publié le 20/10/2023
Pragmatique mais rien de nouveau
anonymous anonymous.
publié le 17/10/2023
intervenante agréable, sympathique, professionnelle, arguments & exemples pour compréhension, bonne connaissance du sujet.
VANESSA O.
publié le 17/10/2023
satisfaisant
SYLVIE I.
publié le 14/10/2023
A répondu à mes attentes
NATHALIE L.
publié le 06/10/2023
Formation où nous apprenons la maîtrise de nos émotions.
anonymous anonymous.
publié le 06/10/2023
Une formation à ne pas louper. Je la recommande vivement !!
MARIA D.
publié le 06/10/2023
très bien conforme à mes attentes
CHRISTELLE M.
publié le 06/10/2023
bonne formation.
SANDRA G.
publié le 06/10/2023
Parfait! Merci beaucoup Maryse. tout était parfait
anonymous anonymous.
publié le 26/09/2023
Je regrette ne pas avoir reçu les supports de la formation
MELANIE B.
publié le 05/09/2023
Formation très efficace et de surcroit dans la bonne humeur !
anonymous anonymous.
publié le 25/07/2023
Formation & formatrice de qualité
LEILA L.
publié le 15/07/2023
Très bonne formation, très bien menée par une excellente formatrice. J'appréhendais car la formation était à distance, mais l'attention a été maintenue pendant toute la durée de la session.
CELINE K.
publié le 08/07/2023
rien appris de nouveau sur cette formation mais des rappels toujours bons à prendre ; des messages qu'il faut se rappeler, des conseils pour aller à l'essentiel
DONATELLA S.
publié le 05/07/2023
Formation très intéressante
anonymous a.
publié le 26/10/2022
Une formation de qualité avec une formatrice très à l'écoute et investie
anonymous a.
publié le 15/10/2022
Très intéressante et utile. Excellente formatrice
anonymous a.
publié le 15/10/2022
J'ai apprécié le contenu, la méthode pédagogique et le fait que la formation ait adapté le programme aux participants.
anonymous a.
publié le 04/10/2022
Contenu conforme aux attentes
anonymous a.
publié le 05/07/2022
Conforme à mes attentes, je recommande !
anonymous a.
publié le 23/04/2022
2 journées qui ont été vraiment bénéfiques pour moi
anonymous a.
publié le 23/04/2022
Excellente formatrice. Dans l'écoute et le non jugement. Je recommande
anonymous a.
publié le 23/04/2022
Très complète. Formatrice à l'écoute des besoins et qui s'adapte tout au long de la formation.
anonymous a.
publié le 23/04/2022
La formatrice était très compétente, à l'écoute et surtout impliquée dans cette formation
anonymous a.
publié le 29/03/2022
Formatrice au top et contenu en totale adéquation avec mes attentes. Le présentiel me semble presque être indispensable pour cette formation que j'imagine bien moins profitable en distanciel. Le fait d'avoir été un tout petit groupe (nous étions 2 avec la formatrice) a été un atout majeur. Je pense que plus le groupe sera nombreux plus difficile cela sera pour le formateur de faire du "sur mesure". A mon avis, au-delà de 4 ou 5, le bénéfice de la formation serait moindre.
anonymous a.
publié le 29/03/2022
Je pense que cette formation est tres intéressante par contre si plus de 4 ou 6 personnes cela sembleraient compliqué de plus je ne pense pas que le format en remote soit adapté
anonymous a.
publié le 15/02/2022
Très intéressant. Il est néanmoins nécessaire de compléter cette formation par une autre sur les valeurs et ses besoins (éléments qui ont juste été mentionné comme étant l'objet d'autres formations.
anonymous a.
publié le 15/02/2022
Formation excellente, formatrice très sympathique, à l'écoute . Contenu de qualité et intéressant. Elle a su mettre une ambiance nous permettant d'échanger sans aucune crainte. Encore merci pour cette formation qui est passée trop vite.
anonymous a.
publié le 04/01/2022
Formation très pertinente et illustrée par des exercices sur des cas concrets, organisation soignée favorisant le dynamisme et les échanges (cessions scindées, quizz interactif, vidéo...). De nombreux outils appris.
anonymous a.
publié le 21/12/2021
Formation efficace (mes attentes et objectifs ont été atteint), et agréable à suivre même le ligne.
anonymous a.
publié le 21/12/2021
formation satisfaisante
anonymous a.
publié le 08/12/2021
formation très enrichissante
anonymous a.
publié le 30/11/2021
La formation m'a apporté des informations intéressantes avec un nouveau point de vue, la formatrice est avenante et bienveillante, et a réussi en 2 jours à cadrer et animer le sujet du lâcher prise malgré la complexité du sujet et des attentes des participants. Les supports ont été partagés pour y revenir plus tard. On en ressort apaisé, confiant, merci.
anonymous a.
publié le 23/10/2021
Un formation étonnante dispensée par une Sophrologue du travail. On sort des raisonnements faciles en cherchant à comprendre et à se comprendre. Important de savoir "faire un pas de côté" pour avancer
anonymous a.
publié le 12/10/2021
Alternance de mises en pratiques, d'échanges d'expérience avec les autres participants
anonymous a.
publié le 12/10/2021
Super formation avec une formatrice au top !
anonymous a.
publié le 01/10/2021
La formation était bien structurée. Elle a permis d'apporter des réponses à certaines de mes questions.
anonymous anonymous.
publié le 29/09/2021
Formation conforme à mes attentes
anonymous a.
publié le 21/09/2021
Formatrice très dynamique
anonymous a.
publié le 21/09/2021
Un bon compromis entre théorie et pratique, formation propice aux échanges !
anonymous a.
publié le 13/07/2021
Excellente intervenante
anonymous a.
publié le 29/06/2021
a répondu à ma demande de prendre du recul pour être plus heureuse au quotidien
anonymous a.
publié le 29/06/2021
Très bonne formatrice, à l'écoute et compétente. Programme interactif et complet.
anonymous a.
publié le 02/06/2021
Formation essentielle et accessible à tous. Programme complet, attentes satisfaites.
anonymous a.
publié le 21/04/2021
Très bien, conforme à mes attentes et super formatrice !
anonymous a.
publié le 20/04/2021
Formation agréable et intéressante.
anonymous a.
publié le 20/04/2021
Excellente formation qui permet disposer d'une "boîte à outils" pour mieux gérer ses émotions, tant sur un plan professionnel que personnel. Reste maintenant à utiliser ces outils au quotidien (et pour cela, l'aide d'un coach pour ancrer ces bonnes habitudes et en faire des réflexes peut s'avérer précieuse).
anonymous a.
publié le 25/12/2020
SUPER ! je recommande
anonymous a.
publié le 15/12/2020
Bon groupe de travail - formatrice a l'écoute - outils adaptés
anonymous a.
publié le 15/12/2020
formation très intéressante que l'on soit ou non sensibilisé à cette thématique, échanges très constructifs avec des participants d'horizons différents et une formatrice qui maitrise la thématique, sait mettre à l'aise et nous donner les outils pour avancer. Je recommande
anonymous a.
publié le 12/12/2020
Très utile, dynamique malgré qu'elle ait été dématérialisée. Plein de conseils, de leviers pour progresser et trouver des clés.
anonymous a.
publié le 01/12/2020
Excellente formatrice
anonymous a.
publié le 09/10/2020
Formatrice très pro et à l'écoute, bonne alternance entre théorie et exercices de sophrologie
anonymous a.
publié le 02/10/2020
La formation est allée au delà de mes attentes. La formatrice est une personne à rencontrer absolument au moins une fois dans sa vie Elle partage ses connaissances si variées avec soin et attention; J'ai passé deux jours intenses et je suis rentré avec une caisse à outils bien remplie : je vais souvent l'ouvrir.
anonymous a.
publié le 16/07/2020
- intervenante très pro et agréable - j'ai pu récupéré des clefs de "mise à distance" en cas de mal être.
anonymous a.
publié le 14/07/2020
Bien
anonymous a.
publié le 08/07/2020
Excellente formatrice, contenu très interactif avec beaucoup de cas pratiques.
anonymous a.
publié le 12/02/2020
Très bien
anonymous a.
publié le 03/01/2020
animatrice à l'écoute diversification des méthodes formation à recommander
anonymous a.
publié le 24/12/2019
xxxx
anonymous a.
publié le 30/11/2019
Formatrice efficace et dynamique, à l'écoute. Programme complet et diversifié avec beaucoup d’interactivité
anonymous a.
publié le 27/11/2019
Cette formation amène une réflexion sur soi, les exercices de sophrologie sont bienvenus. On ressort serein.
anonymous a.
publié le 26/11/2019
Formation enrichissante animée par un vrai professionnel Bienveillance et professionalisme ont été les vrais atouts de cette formation !
anonymous a.
publié le 26/11/2019
Une formation que je recommande fortement.
anonymous a.
publié le 26/11/2019
Je la conseillerai vivement
anonymous a.
publié le 26/11/2019
NOMBREUX ECHANGES, TRES BONNE AMBIANCE.FORMATION D'EXCELLENTE QUALITE.
anonymous a.
publié le 29/10/2019
Formation recommandée tant d'un point de vue professionnel que personnel.
anonymous a.
publié le 29/10/2019
Je recommande !
anonymous a.
publié le 29/10/2019
formation dynamique
anonymous a.
publié le 27/10/2019
Intéressant ... Intervenante agréable je recommande.
anonymous a.
publié le 03/09/2019
parfait : formatrice et contenu
anonymous a.
publié le 05/07/2019
cette formation a répondu à mes atttentes
anonymous a.
publié le 03/07/2019
Conforme à mes attentes, concrets et formatrice à l'écoute de chacun
anonymous a.
publié le 03/07/2019
formatrice à l'écoute
anonymous a.
publié le 03/07/2019
inspirant, à appliquer immédiatement!
anonymous a.
publié le 18/06/2019
Sujet intéressant, qui permet de prendre du recul. Formatrice compétente et à l'écoute.
anonymous a.
publié le 18/06/2019
Excellente formation par une excellente formatrice !
anonymous a.
publié le 09/03/2019
Formation utile et agréable. Je ne met pas de "très bien" car je m'attendais à plus d'exercices ou de méthodes de relaxation, et qui ne soient pas que des exercices de sophrologie.
Date de mise à jour : 12/12/2024
