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8953174
Développer ses capacités de concentration
Maîtriser les techniques pour rester concentré en toutes circonstances
4.5/5
(50 avis)
Initiation
2 jours - 14 heures
À distance
Paris
La concentration, sur le lieu de travail, est souvent mise à rude épreuve. Téléphone, imprévus, open-space, tâches qui s’accumulent, fatigue… Souvent l'esprit s’égare ou se disperse. Pour améliorer ses capacités d’attention et de concentration, il est nécessaire de composer avec les nombreuses sources de « distraction » et de mieux s'organiser.
Objectifs
Mieux s’organiser dans son travail pour ne pas s’éparpiller
Se remobiliser pour se concentrer rapidement en toute situation
Maîtriser des techniques clés pour développer sa concentration et accroître son efficacité professionnelle
Se remobiliser pour se concentrer rapidement en toute situation
Maîtriser des techniques clés pour développer sa concentration et accroître son efficacité professionnelle
Compétences acquises
Mobiliser ses capacités de concentration rapidement
Public
Toute personne désireuse de développer ses capacités de concentration pour gagner en efficacité
Prérequis
Volonté d'améliorer sa concentration en milieu professionnel
Programme
Pendant
Développer ses capacités de concentration
Découvrir le mécanisme de la concentration
- Distinguer concentration, attention, vigilance et alerte
- Cerner les différents types d’attention
- Différencier faute d’inattention et manque de concentration
- Faire le lien entre stress, émotions et concentration
Autodiagnostic : de ses principaux freins à la concentration
Mieux se connaître pour mieux se concentrer
- Repérer son style cognitif pour renforcer ses capacités d’attention et de concentration
- Cerner ses comportements de dispersion : les signes qui ne trompent pas
- Mesurer et varier son niveau d’attention en fonction des tâches à accomplir
- Identifier ses courbes d’attention au cours de la journée
- Soigner son hygiène de vie
Partage d'expériences : échange sur les actions déjà mises en œuvre par les participants pour favoriser leur concentration
Mobiliser ses capacités de concentration
- Se centrer, se recentrer (sur soi) et se concentrer : le trio gagnant
- «Faire attention… à faire attention» : le rôle clé de la respiration
- Redécouvrir ses 5 sens : faire le plein des sens pour affiner sa concentration
- Se débarrasser des pensées toxiques pour ne pas s’égarer
- Se focaliser sur l’ « ici et maintenant » pour être pleinement présent à ce que l’on fait
- Réussir à prolonger son effort de concentration de quelques minutes pour terminer une tâche à temps
Mise en situation : acquisition de clés pour se concentrer facilement sur son lieu de travail
Mieux s’organiser pour optimiser les phases d’attention
- Segmenter ses tâches pour laisser son attention respirer
- Se fixer des priorités : distinguer l’urgent de l’important
- Planifier ses objectifs par étapes pour ne pas se disperser
- Accroître sa concentration émettrice pour doper sa volonté, organiser son mental et visualiser son objectif
- Le pouvoir de l’auto-motivation
Exercice d'application : réaménagement de son planning de travail pour dégager des moments propices à la concentration
Rester concentré malgré les sources de distraction
- Composer avec les outils parasites : mails, téléphone…
- Réussir à se concentrer en bureau partagé : aménager son bureau, définir des règles de vie en commun, s’extraire de la pollution sonore…
- Diviser son attention : faire efficacement deux choses à la fois
- Se reconcentrer rapidement quand l’esprit a décroché
- Faire des pauses : sieste flash pour recharger rapidement ses batteries et relancer sa concentration
Mise en situation : expérimentation de la technique de la bulle pour s’extraire des stimuli extérieurs, sans être coupé de son environnement. Test de la sieste flash.
Financement
Plusieurs dispositifs de financement sont accessibles via les OPCO (Opérateurs de Compétences), organismes agréés par le ministère du Travail dont le rôle est d’accompagner, collecter et gérer les contributions des entreprises au titre du financement de la formation professionnelle.
Pour plus d’information, une équipe de gestionnaires ABILWAYS spécialisée vous accompagne dans le choix de vos formations et la gestion administrative.
Points forts
Nos intervenants
Anne de Pomereu
Consultante en Neuroscience
Apprendre & Transmettre
Karima HASSANI YANOURI
Karima HASSANI YANOURI
Modalités pédagogiques
Équipe pédagogique :
Un consultant expert de la thématique et une équipe pédagogique en support du stagiaire pour toute question en lien avec son parcours de formation.
Techniques pédagogiques :
Pédagogie participative mettant l'apprenant au cœur de l'apprentissage. Utilisation de techniques ludo-pédagogiques pour une meilleure appropriation. Ancrage facilité par une évaluation continue des connaissances au moyen d'outils digitaux et/ou de cas pratiques.
Ressources pédagogiques :
Un support de formation présentant l'essentiel des points vus durant la formation et proposant des éléments d'approfondissement est téléchargeable sur notre plateforme.
Un consultant expert de la thématique et une équipe pédagogique en support du stagiaire pour toute question en lien avec son parcours de formation.
Techniques pédagogiques :
Pédagogie participative mettant l'apprenant au cœur de l'apprentissage. Utilisation de techniques ludo-pédagogiques pour une meilleure appropriation. Ancrage facilité par une évaluation continue des connaissances au moyen d'outils digitaux et/ou de cas pratiques.
Ressources pédagogiques :
Un support de formation présentant l'essentiel des points vus durant la formation et proposant des éléments d'approfondissement est téléchargeable sur notre plateforme.
Avis sur cette formation
4.52/5
(50 avis)
Estelle G.
publié le 20/11/2024
Très bon équilibre théorie, pratique
GWENAEL L.
publié le 29/10/2024
Formation trop longue. Aurait certainement pu être raccourcie pour ne garder que les points strictement pertinents. Beaucoup trop d'ésotérisme et de pseudo-sciences et trop peu de vrais conseils visant vraiment à améliorer la concentration. Attention également au racisme et sexisme ordinaire qui peuvent vite faire perdre le fil aux participants, surtout quand ce sont des occurences répétées. Je ressors malheureusement de cette formation avec beaucoup trop peu d'informations nouvelles par rapport au temps passé
Commentaire
publié le 30/10/2024
Bonjour, nous sommes sincèrement navrés et étonnés de votre retour sur cette session intra que vous avez suivie avec vos collègues. Croyez bien qu’en aucun cas nous ne cautionnons l’attitude que vous décrivez. Par ailleurs, si la formatrice ayant animé cette session n’est pas la formatrice habituelle, elle a cependant toujours eu jusqu’à présent de très bons retours sur ses différentes animations. Suite à un récent échange téléphonique avec une autre participante, nous avons été rassurés sur le fait que la formatrice n’a pas tenu de propos racistes ou sexistes. Nous prenons cependant bien sûr vos remarques très au sérieux, c’est pourquoi nous avons tenté de vous joindre, sans succès. Nous allons faire le point avec toutes les parties prenantes (la formatrice, les autres participants, ainsi que votre responsable formation) afin de prendre toutes les mesures correctives nécessaires. Votre service formation vous tiendra certainement directement informé. Nous restons bien entendu d’ici là à votre disposition. Bien cordialement, l’équipe Intra
anonymous anonymous.
publié le 29/10/2024
Première journée de formation pas du tout adaptée au sujet de base (anecdotes diverses sur des sujets sans aucun rapport avec la formation, anecdotes et jugements de valeur de la formatrice sur ses propres patients ce que j'ai trouvé peu éthique, spiritualité trop présente, la formatrice évoque beaucoup les prestations qu'elle propose et avoue avoir appris certaines de ses pratiques via YouTube...). Deuxième journée un peu mieux car plus ciblée sur le sujet de base mais toujours beaucoup dans la spiritualité (karma, énergies...). La formatrice ne prend aucunes pincettes pour parler de sujets qui peuvent déranger ou mettre mal à l'aise, elle semble être peu déconstruite sur des sujets comme le racisme banalisé.
Commentaire
publié le 30/10/2024
Bonjour, J'ai bien précisé que la formatrice était "peu déconstruite sur des sujets comme le racisme banalisé", je n'ai pas dit que la formatrice était raciste. Je reformule donc : il y avait des préjugés ethniques non conscientisés par la formatrice, c'est du racisme inconscient. Ayant reçu une formation "Reconnaître l’impact du racisme inconscient sur nos interactions" il y a un an au sein de mon entreprise, j'ai pensé qu'il était important de le souligner afin que cela ne se reproduise pas à l'avenir. Merci à vous pour la prise en compte de nos retours. Cordialement
Commentaire
publié le 30/10/2024
Bonjour, comme nous vous l’indiquions lors de notre récent échange téléphonique, nous sommes sincèrement navrés et très étonnés de votre retour sur cette session intra que vous avez suivie avec vos collègues. Croyez bien qu’en aucun cas nous ne cautionnons les pratiques que vous décrivez. Par ailleurs, si la formatrice ayant animé cette session n’est pas la formatrice habituelle, elle a cependant toujours eu jusqu’à présent de très bons retours sur ses différentes animations. Suite à notre récent échange téléphonique, nous vous remercions de nous avoir rassurés sur le fait que la formatrice n’a pas tenu de propos racistes. Mais nous prenons bien entendu vos remarques très au sérieux et allons faire le point avec toutes les parties prenantes (la formatrice, les autres participants, ainsi que votre responsable formation) afin de prendre toutes les mesures correctives nécessaires. Votre service formation vous tiendra certainement directement informée. Nous restons d’ici là à votre disposition. Bien cordialement, l’équipe Intra
GUILLAUME N.
publié le 29/10/2024
La formation de deux jours peut être raccourcie à 2 heures. Lister les trucs qui font décrocher. Passer les deux vidéos (eu en formation) d'environ 10 minutes accessible par n'importe qui sur Youtube. FIN Cela éviterait d'avoir le sermon ésotérique de la PNL et du système VAKO basé sur des théories scientifiques fausses. La PNL a été qualifié de pseudo-science par bon nombre d'organismes mondiaux dont le CNRS. La PNL et ces pratiquants sont surveillés par la MILVUDES en charge des dérives sectaires. La formatrice qui avoue pratiquer l'autohypnose pour s'auto former et affirme que par ce biais il est possible d'acquérir n'importe qu'elle aptitude (pourquoi pas chirurgien pendant qu'on y est ?). Sans parler des multiples choses aberrantes du genre "les mauvaises énergies sont dues aux ions photoniques négatifs" pas la peine de chercher ça, ça n'existe pas. Où de l'entendre parler de ses clients en tant que patient (la naturopathie et la sofro n'étant en aucun cas une médecine). ou encore d'entendre dire des choses comme : les noix c'est pour le cerveau, ça a la même apparence".
Commentaire
publié le 30/10/2024
Bonjour, nous sommes sincèrement navrés et étonnés de votre retour sur cette session intra que vous avez suivie avec vos collègues. Croyez bien qu’en aucun cas nous ne cautionnons de quelconque « dérive sectaire » potentielle et que toutes les techniques pour améliorer sa concentration évoquées dans le programme de cette formation sont sérieuses et ont fait leurs preuves. Par ailleurs, si la formatrice ayant animé cette session n’est pas la formatrice habituelle, elle a cependant toujours eu jusqu’à présent de très bons retours sur ses différentes animations. Nous prenons donc vos remarques très au sérieux, c’est pourquoi nous avons tenté de vous joindre, sans succès. Nous allons bien sûr faire le point avec toutes les parties prenantes (la formatrice, les autres participants, ainsi que votre responsable formation) afin de prendre toutes les mesures correctives nécessaires. Votre service formation vous tiendra certainement directement informé. Nous restons bien entendu d’ici là à votre disposition. Bien cordialement, l’équipe Intra
anonymous anonymous.
publié le 29/10/2024
Une journée entière à écouter la formatrice parler de ses patients sans comprendre le lien avec les capacités de concentration. Une approche trop ésotérique à mon goût, je ne m'attendais pas à cela. L'impression que cela ne va pas m'aider pour la suite. La formatrice à abordé des sujets de manière trop décomplexée sans demander si cela pouvait gêner des gens dans la salle, elle a eu des attitudes que j'ai trouvé gênantes.
Commentaire
publié le 30/10/2024
Bonjour, comme nous vous l’indiquions lors de notre récent échange téléphonique, nous avons été très surpris de votre retour sur cette session intra que vous avez suivie avec vos collègues. En effet, si la formatrice ayant animé cette session n’est pas la formatrice habituelle, elle a cependant toujours eu jusqu’à présent de très bonnes appréciations sur ses différentes animations. Nous sommes vraiment navrés que cette formation n’ait pas correspondu à vos attentes et pour les différents désagréments rencontrés. Nous allons bien sûr faire le point avec toutes les parties prenantes (la formatrice, les autres participants, ainsi que votre responsable formation) afin de prendre toutes les mesures correctives nécessaires. Votre service formation vous tiendra certainement directement informée. Nous restons bien entendu d’ici là à votre disposition. Bien cordialement, l’équipe Intra
MARTINE J.
publié le 22/10/2024
Formation très intéressante, répondant à mes attentes avec une formatrice formidable .
CLOTHILDE S.
publié le 22/10/2024
Beaucoup de choses intéressantes et conseils / astuces à appliquer au quotidien
MURIEL A.
publié le 09/10/2024
De bonnes astuces à mettre en place
LUCINDA G.
publié le 28/09/2024
......
ELODIE G.
publié le 21/09/2024
Formation pour tous et complète
MARIEM L.
publié le 10/09/2024
Super formation, la formatrice maîtrise son sujet et nous a fait réfléchir sur l'intérêt de reconquérir notre perle qui est notre attention. Formations à la hauteur de mes attentes. Merci Anne!
CECILE D.
publié le 09/07/2024
Contenu de la formation complet, 2 journées bien remplies, groupe et formateur bienveillants propices aux échanges
anonymous anonymous.
publié le 29/06/2024
Très intéressant.
CATHERINE M.
publié le 26/06/2024
Excellente formatrice passionnée par son sujet, abordé avec simplicité et de manière didactique.
CECILE Z.
publié le 26/06/2024
Mélange théorie et pratique pour retenir, très intéressant.
VERONIQUE B.
publié le 22/06/2024
contenu approprié, bcp d'idées pour faciliter et maintenir la concentration
ONDINE V.
publié le 22/06/2024
Passionnante, instructive, utile, simple à appliquer, compréhensible, abordable, ludique, et aidante.
NATACHA F.
publié le 21/06/2024
Très bien, rien à redire
KEVIN M.
publié le 21/06/2024
Formation personnellement bénéfique
CLOE B.
publié le 18/06/2024
Formatrice et contenue de la formation très bien.
FREDERIC G.
publié le 18/06/2024
Super formation, formatrice au top, très compétente, contenu intéressant et applicable, bien explicité. Je recommande !
anonymous anonymous.
publié le 04/06/2024
Formation très complète qui aborde la concentration sous différents angles.
anonymous anonymous.
publié le 16/12/2023
La formatrice Mme Anne De Pomereu était plus qu'à l'écoute, très pédagogue et très investi. Merci à elle !
Lucile J.
publié le 22/11/2023
formation très enrichissante et formatrice captivante par ses échanges et la création d'un groupe bienveillant et sympathique
VIRGINIE S.
publié le 04/11/2023
Très bien, conforme à mes attentes, je recommande !
CLEMENT M.
publié le 04/11/2023
Cette formation m'a été très utile tant personnellement que professionnellement
anonymous anonymous.
publié le 31/10/2023
Formation adaptée à mes attentes, alliant la théorie et la pratique.
FABIENNE L.
publié le 24/10/2023
Une formation très complète, bien gérée entre théorie et exercices. Formatrice compétente et à l'écoute.
CASSIE B.
publié le 24/10/2023
Formation Anne De Pomereu très professionnelle, à l'écoute, et propose une formation très complète, je la recommande à 100%
anonymous anonymous.
publié le 24/10/2023
Très bien, formation dynamique.
VIRGINIE P.
publié le 17/10/2023
C'était très utile avec une réflexion sur sa propre démarche génératrice de pertubations; tout ne vient pas des autres
MARIE LAURE H.
publié le 16/09/2023
très bien
CHRISTELE G.
publié le 05/09/2023
La formation était adaptée à mon besoin, bien équilibrée entre théorie et pratique
ROMUALD G.
publié le 13/07/2023
Intervenant professionel de de qualité
STEPHANIE M.
publié le 13/07/2023
formatrice au top
ANA BELA F.
publié le 05/07/2023
La formatrice était très intéressante et a su rendre la formation accessible et permettre a chacun d'en tirer profit en donnant des pistes très différentes les unes pour que cela soit adapté à chacun et en puisse en tirer profit. Formation extrêmement intéressante et formatrice excellente. Je recommande chaudement.
BARBARA L.
publié le 26/06/2023
Très bonne formation et excellente formatrice ! Je recommande.
anonymous a.
publié le 06/07/2022
Très instructif
anonymous a.
publié le 14/12/2021
Animatrice dynamique et sympathique. Formation riche, émaillée d'exemples et d'exercices. Une très belle expérience
anonymous anonymous.
publié le 14/12/2021
formatrice compétente, intervention compréhensible, mise en pratique qui permettait de s'accaparer les connaissances rapidement
anonymous a.
publié le 11/12/2021
Intéressante
anonymous a.
publié le 30/04/2021
Découvrir les différents types de concentration est bénéfique ; la prise de conscience de facteurs à développer à titre personnel (alimentation, sommeil, organisation du travail) facilitera la concentration à l'avenir, dans un open space bruyant ; j'espère ainsi éviter le recours aux bouchons d'oreilles. Merci à Stéphanie MARECAUX.
anonymous a.
publié le 19/12/2020
Bien , aurait merité 3 jours au lieu de 2
anonymous a.
publié le 09/12/2020
Formation intéressante, dynamique malgré la cession à distance, bravo à la formatrice
anonymous a.
publié le 03/11/2020
Excellente formation qui a répondu à mes besoins, et qui a confirmé des pratiques personnelles déjà entamées avant la formation. Le mindmapping fut très utile pour synthétiser l'essentiel à retenir.
anonymous a.
publié le 03/11/2020
une formation qui m'a apporté ce que j'attendais; un seul bémol le nombre de participants. Mais certainement lié à cette période particulière
anonymous a.
publié le 16/10/2020
Je m'attendais à un cours de moralisation rabachant les mêmes consignes que je ne suis jamais vraiement parvenue à mettre en place, et ai au contraire trouvé cette formation motivante, nouvelle, intéressante et enrichissante. A faire !
anonymous a.
publié le 27/11/2019
Formation très dense et riche en apprentissage - formatrice très compétente et impliquée - j'ai beaucoup appris et en ressort avec des outils faciles à adapter au quotidien et pertinents
anonymous a.
publié le 18/06/2019
Très bien, conforme à mes attentes, je recommande !
anonymous a.
publié le 18/06/2019
Attente de voir si résultats une fois la formation terminé. Sinon thèmes très intéressants
Date de mise à jour : 13/11/2024
